セラピストをしています大幸 華奈 といいます♪
今日はストレスと腸について。
腸は第2の脳と言われているのをご存知の方は多いかと思います。
腸内環境を改善することで自律神経が整い、心身ともに整うとされています。
もうすぐ新年度ということで幼稚園や保育園、小中学校入学やママさんは社会復帰をされる方も多いのではないでしょうか。
新年度は新しいことの始まりで気持ちの切り替えができる時。
楽しみが沢山ある季節に、新しく慣れない環境での生活でストレスが溜まり体調を崩してしまう方が沢山…
脳で感じたストレスが自律神経を乱れさせ、腸にダメージを与えることで体調を崩しやすくなるんです。
身体の免疫力の約70%は腸でつくられるといわれており、その腸にダメージがあると体内の免疫力が減り体調を崩しやすくなってしまうんです…
春こそ腸内環境を整えて免疫力を高めていきましょう♪♪
例えば
●腸に良いとされている食品を食べる(納豆、バナナ、ヨーグルト、食物繊維を多く含むもの等)
●冷たい飲み物を暖かい飲み物に変えてみる
●湯船に浸かりリラックス
●太陽の光を浴びる
●しっかり睡眠をとる
●適度な運動をする(ウォーキングやヨガなど)
●隙間時間で深呼吸をする
取り入れられることから少しずつ(*^^*)
ゆったりとした時間を少しでも意識してみてください♪
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