こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
とうとう先日梅雨に入りましたね。
そこでふと思ったのが「梅雨」の語源は？なんで、グーグル先生に聞いてみたところ諸説諸々はあるとは思いますが
「中国でちょうど梅の実が熟す頃に降る雨なので”梅雨”と読んでいたのが日本へ伝わった」ということです。
では、いつ頃中国から日本に伝わったのかなぁと思ったところ「平安時代頃」らしいです。
いやー、梅雨って言葉自体にはかなーーーーーーーーーり長い歴史があるんですねぇ。
皆様は「パワーナップ」という言葉を耳にされた事がありますか？
簡単に説明をいたしますと、社会心理学者であるジェームス・マースさんが提唱した、昼寝の短時間睡眠の事をいいます。
言ってみれば「昼寝」です（笑）
のび太バンザイです((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
もう少し詳しくお話をしていきますね。
パワーナップとは、12時～15時くらいに15分～30分くらいの睡眠を取ることをいいます。
睡眠は眠りの深さによって「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けることができ、眠り始めるとまずは深いノンレム睡眠に入ります。
ノンレム睡眠は深さに応じてステージが4つあり、パワーナップでは、眠りだして20分ほどで訪れる軽い睡眠ステージ2で目覚めます。
ステージ2では、脳内の「キャッシュメモリ（短期記憶）」がクリアされて、情報整理・記憶、優先順位をつけるワーキングメモリが強化されると言われています。
ですが、ここで注意していただきたい事が1点あります。
30分を超える睡眠は更に睡眠のステージを進める事になり深い眠りに達してしまうので、目覚めが悪くなってしまい、余計に疲れが溜まる恐れがあるので、20分前後の短時間で比較的浅い睡眠時に目覚める事がポイントになります。
僕たち治療院の先生って昔から（僕が働いていたところだけ？？）、午前診と午後診の間の昼休憩に昼寝をするのってあながち間違っていなかったのねって思った瞬間でした（笑）
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