体がだるいママのための「栄養×睡眠」回復術
「今日も体がだるい……」そう感じているあなたへ
朝起きた瞬間から「体が重い」、日中は頭がぼーっとしてイライラしてしまう……。 乳幼児を育てるママにとって、まとまった睡眠をとるのが難しいのは当たり前です。
でも、「睡眠時間」は増やせなくても、「疲れの取り方」を変えることはできます！
本講座では、栄養睡眠カウンセラーが、科学的な根拠に基づき、忙しいママでも今日から実践できる「食べ方」と「眠り方」のコツを30分に凝縮してお伝えします。
栄養睡眠カウンセラー 快眠ウェルネスコーチの三宅です
💡 この講座で学べること
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「だるさ」を吹き飛ばす食事のルール
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お菓子パンや麺類だけで済ませていませんか？疲れにくい体を作る「ちょい足し栄養」を伝授。
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細切れ睡眠でも「深く眠る」技術
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寝る前1分で自律神経を整え、短時間でも脳をしっかり休める習慣を身につけます。
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イライラを抑える「安眠ミネラル」の秘密
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心の安定と深い眠りに欠かせない栄養素の取り方を知りましょう。
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✨ 受講のメリット
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朝の目覚めが変わる： 「重い体」がスッと軽くなり、1日を元気にスタートできるようになります。
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心のゆとりが生まれる： 体の疲れが取れることで、お子様やパートナーに対しても穏やかな気持ちで接しやすくなります。
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今日からできる具体策： 難しい知識は不要。スーパーで買える食材や、育児の合間にできる習慣だけをご提案します。
📅 講座概要
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日時： 2026年2月10日 19時〜（約30分）
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場所： オンライン（Zoom等）※画面OFF・耳だけ参加もOK！
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受講料： 980円
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対象： 乳幼児を子育て中のママ、日中の疲れやだるさを解消したい方
専門カウンセラーからのメッセージ 私は医療専門家ではないため、病気の診断はできませんが、日々の「食事」と「睡眠の質」を整えることで、体調は見違えるように変わります。まずは自分をいたわる30分を、一緒に過ごしてみませんか？
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