こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
昨日から治療院の近くの御香宮さんでお祭りをやっています。
今のマンションに移転をしてきて今月で4年になりますが、まだ一度も行ったことがないので、5日間くらいやっているはずなので、今年は行ってみようかなぁって思っています。
お祭りってワクワクしますよねぇ。
股関節って大事ということはこの2回位で「おー、大事なんや」というのは伝わったかなと思います。
ですが、今日は更に突っ込みますよー（笑）
その一つが「股関節と脳機能の関係」なんですね。
「ん？」となりますよね（笑）
と言いましても、あくまで「大きな関わりがあると言われている」というところです。
で、この指標となるのが「歩幅」と言われています。
歩幅は体のバランスや安定性にも関連しており、様々な場面に合わせてコントロールされています。
例えは、平らな大きい道路では広い歩幅で歩けたり、デコボコ道や整備されていない道路ては転ばないよう歩幅か狭くなったり、濡れている道路ては滑らないよう歩幅が狭くなったりします。
また、高齢者の場合は歩く際に安定性を確保しようと、歩幅を広げずに狭めて歩く傾向があります。
これは、無意識のうちに転倒やバランスを崩すリスクを減らしているためなんですね。
しかし、日常的に歩幅が狭くなると、歩くスピードか落ちるだけてはなく脳機能を低下させることにも繋がります。
歩幅の調節には脳の多くの部分が関与しており、歩幅が狭い人は、広い人に比べて認知機能が衰えやすいと言われています。
それは、歩幅を調節しているのは主に大脳皮質てあり、認知機能に関係する脳の部分と重な ているためと考えられています。
歩幅が広く安定しているかどうかを確認するのは難しく、歩幅が不安定になり、狭くなることが多くなった後に、脳機能の低下か見られるケースが多くあります。
歩幅を意識して歩くことて、普段使えていない筋肉が意識的に使うことになるので、脳内で新たな神経回路が構築されたり、脳の血流が向上し、脳の活性化も期待てきると言われています。
近年では、歩幅を広げることが認知症予防や治療に役立つ可能性があると考えられています。
歩幅が大事、というのはご理解いただけたかと思いますが、では、その歩幅はどれくらいが良いのか？ということかと思います。
歩幅とは歩く時に開く右足のつま先から左足のつま先までの幅の事を言います。
理想の歩幅(広い歩幅)は65cm以上と言われています。
わかりやすくいいますと横断歩道の白線がありますが、白線の幅は約45センチであり、足のサイズを25センチとしますと、白線を踏まずに跨ければ一歩の歩幅は70cmとなります。
このように、白線を踏まないて跨げるかか歩幅の広さの簡単な目安になります。
横断歩道を「白線だけで渡れたー♪」って喜んでいるのがベストってことです♪
歩幅を無理なく広げるコツは「腕を後ろに振る」ことです。
腕を前に振ると體が前かがみになり猫背になりやすくなります。
反対に腕を後ろに振ると背筋が伸びやすくなり、視線が上がるので、歩幅が広がりやすくなります。
今の歩幅から5センチ広げることをこれを読んだ瞬間から意識して歩いてみてくださいね。
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10月8日（火） 9：00～21：00
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