こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
カレンダーを見ますと次の週末にはGWじゃないですか。
もしや長い方では今年の連休は10連休ですか？
皆様はどこかにお出かけをされる予定をされていますか？
それとも普段頑張っている身体をゆっくり休める連休ですか？
さくら鍼灸整骨院ではGW中もいつも通りの営業をしていますので、日頃頑張っている身体のメンテナンスやケアにお越しくださいね。
女性が日々の生活の中で悩まれている事の一つになるのかなぁと思うのが「便秘」なのですが、そもそも便秘って？と思ったりもしませんか？
便秘とは、排泄が正常に行われず、大腸の中に排泄物が停滞している状態の事を言います。
便秘になりますと
・週3日以上排便がない
・下腹部に膨満感がある
・残便感がある
・便が硬く、排便時に痛みが伴う
などの症状が出てきます。
もう少し掘り下げますね。
便秘と一言で言いますが、大きく分けて2つありまして「弛緩性便秘」と「痙攣性便秘」です。
弛緩性便秘とは、食物繊維・食事量・水分の不足・運動不足・加齢などにより腸の蠕動運動が低下して起こるものを言います。
痙攣性便秘とは、不規則な生活やストレスにより自律神経が乱れ、腸が痙攣状態となり蠕動運動が低下することで起きます。
こう見るだけでも普段の生活習慣が直結していることがわかるかと思います。
では、この便秘の主な原因は大きく分けて3つあります。
1つ目は「食物繊維と水分の不足」です。
食物繊維、食事量の不足により便の量が減ること、と水分が不足することで便が硬くなってしまう事で排泄がスムーズに行われなくなります。
2つ目は「運動不足」です。
運動不足になることで、腸の周りの筋肉が弱くなることで、腸の働きが低下し、便を押し出す力も弱くなります。
3つ目は「自律神経の乱れ」です。
睡眠不足やストレスで自律神経のバンスが崩れることで、腸の働きが低下します。
この便秘ですが、何も対策をせずに放置しますと
・食欲不振
・肌荒れ
・免疫力低下
・大腸がんのリスクの上昇
・肥満、糖尿病のリスクの上昇
たかが便秘と侮るなかれ、という事で、便秘はその後の健康に大きく引きずりますので普段の生活の見直しからやりたいですね。
次回はこの続きで、どのように予防をしていけばいいのか、などのお話になりますので楽しみにしていてくださいね。
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