筋肉は動かさないとどうなる?


こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。

夏の暑い日もそろそろ落ち着いて空を見上げれば高くなり秋らしさが出てきましたねぇ。
秋といえば「食欲の秋」「読書の秋」「運動の秋」など色々と言いますが、皆さまはどの様な秋を思いつきますか?

個々数年の夏の暑い時期は運動をするのには不向きになってきました。
僕が小学生くらいの時は30℃を超えればもう「暑い」だったのですが、今では40℃近くまで上がりますよね。
ちょっとした風邪と一緒です(笑)

さて、そんな暑い中はどうしてもエアコンの効いた部屋の中で過ごすことが圧倒的に多いとは思いますが、それは同時に「身体を動かす機会が減る」ということでもあります。

筋肉は使わないでいますと、ドンドンとビックリするくらいのペースで弱くなっていきます。
高齢者の方が寝たきりになる理由の一つである「廃用性症候群」も使わなくなる筋肉が増えることでドンドン筋肉が弱くなり動くのが億劫になり、結果寝たきりになる、ということです。

筋肉が弱くなるのは何も高齢者だけではありません。
例えば、ケガ病氣長い間寝たきりの状態が続きますと筋肉が萎縮したり骨量が減ります。

とある研究では、筋肉を動かさないとわずか1週間で10~15%の筋力が落ちると言われています。
このような状態を先程お伝えをしました廃用性症候群と言うのですが、必ずしも寝たきりの状態で起きる、という訳ではなく、身体を動かさないだけでも筋肉はドンドンと落ちていきます。

仮に1週間運動をしなかった場合、体力を取り戻すために約2~3倍の時間(2~3週間)がかかると言われています。
そのため定期的に短い時間でも筋肉を動かすことが大切になります。

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