こんにちは。
森脇クリエイトヘルス代表
心癒すダイエットの森脇麗心（れみ）です。
今日は、夕食が20時過ぎたときに注意することを
お伝えしますね。
20時過ぎたら夕食は
ガッツリ食べるのは危険⚠️です。
なぜなら
食べたもののエネルギーはほとんど使われず
体脂肪になるだけだからです！
夕食が20時過ぎたら
油を控えた料理にする
炭水化物とタンパク質は 1g=4kcal
脂質 1g=9kcal
だからです。
油を控えた料理とは？
★鍋・・・野菜たっぷりで作ればおなかも大満足
ポイントは、油の少ない鍋つゆにすること
★肉豆腐・・・肉は少しで豆腐を多く
野菜をたっぷり入れてね♪
などです。
油控えめの食事ができたら
自分を思いっきり褒めルことも忘れずに。
今日も頑張ったね♪
あなたが本気でやせると決めたら
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