運動後はしっかりケアしましょー


こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。

先週末から広島でG7サミットが開催されていますね。
その影響なんでしょうけど、京都や大阪でも色々なところに多くの警察官が配置されていますねぇ。
いいんですけど、京都や大阪でも厳重警戒にする必要ってあるんですかねぇ。

「備えあれば憂いなし」という事ですね。

近年、健康のためにスポーツを楽しむ方が増えてきましたが、それに伴い、無理をしてしまい次の日「筋肉痛」で悶える方も多いかと思います。
そんな筋肉痛に対して家でも出来る簡単なケアのやり方をご紹介させていただきます。

実は筋肉痛には2種類あったりします。
一つはきつい目の運動をしている時や運動した直後に突然、筋肉が強く収縮して痛む「筋肉けいれん」です。

これは一般的に「足がつる」ということで良く知られていることです。
この足がつった状態は一時的な状態の事を言います。

けいれんを起こした筋肉を徐々に伸ばせば痛みは和らいでいきます。
その後も運動を続けるのであれば、テーピングやマッサージなどで血の巡りを良くする事をオススメします。

もう一つは運動をした次の日やその次の日に痛みが出るパターンです。
良く「年齢を重ねると次の日やその次の日に出てくる」というやつです(笑)

これは運動をすることで筋肉が傷み、それを修復・強化する過程で起こっている炎症が原因です。
1日2日しても普段の生活に支障が出るようでしたら軽いストレッチなどがオススメです。

 この様な状態になる時は明らかに普段からの運動不足が原因です。
って僕も人のことは言えませんが(笑)

 まずは軽い運動から始めて徐々に運動をする機会を増やしていってくださいね。
一氣にやっても継続しませんので。
大切なのは「細く長く」です。

運動の習慣がない方は「ゼロ→イチ」をするのがめんどくさいからなだけで、これさえできればあとは簡単に「イチ→以降」はできます。
最初からハードルを上げることなく、まずは「継続」できるところからやっていきましょう。

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