こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。
昨日は朝からよく雨が降りましたねぇ。
あっ、京都だけですか？（笑）
今年は花粉や黄砂が例年以上に飛び回っている、ということなのですが、確かに今年はきつい感じはします。
だって普段は絶対に薬など飲まない僕ですが、今年に関しましては出張の絡みもあったのですが、諦めて薬買いましたもんねぇ。
と言いましても黄砂はさておき花粉症に関しては花粉が悪い訳ではなく、空氣が悪かったり、日頃の生活が悪かったりするので、日々の生活から見直していけるといいですね。
人は日々の生活の中で、無意識に身体に力を入れている事が多いです。
必要以上に筋肉を緊張させての生活はコリや痛みの原因になるだけでなく、エイジング（老化）を早める要因にもなってしまいます。
赤ちゃんを思い出してみてください。
あの伸びやかさと柔軟性は若さの表れで、これはとてもリラックスをしているという事です。
心も身体もリラックスさせることは、アンチエイジング（老化防止）の効果があります。
そこで全身の力を抜くときのポイントをご紹介します。
床に仰向けに寝転びます。
その姿勢のまま目を閉じて、首の力を抜きます。
次につま先からふくらはぎ、太ももの順に少しずつ力を抜いていきます。
その次に指先から腕、肩にかけて力を抜いていき、それを背中から腰まで力を抜いていき、最後は全身の力を抜きます。
というのをイメージしてみてください（笑）
これを1回10～15分くらいやってみてください。
身体のどこかに力を抜いても他の部分に力が入り、やりはじめの時は多少難しく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れてきます。
力が抜け、リラックスできた時には身体と床の接地面が増えますので、背中が床にくっついている感じがすると思います。
身体の背中全体が床に触れるように意識をしてやってみてくださいね。
寝付きが悪い方は、寝る直前に布団やベッドに入ってから行うといいですよ。
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