骨量を減らさないようにするためには


こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜 代表の木藤です。

先日のニュースで「4月8日がGet Wildの日に認定されました」とありました。
どうやらTNネットワークでアニメ「シティハンター」のエンディングテーマであるGet Wildの発売日が4月8日だったからみたいです。
世代にもよりますが日本で一番有名なアニメソングと言っても過言でもないですよね。
1987年に発売から約35年が経った今でも愛されている音楽を作った小室みつ子さん(作詞)、小室哲哉さん(プロデュース、作曲)は凄いですよねぇ。

他にも本当に色々な記念日が一般社団法人日本記念日協会で認定されているので色々と調べてみるのも面白いですね。

さて、骨は常に生まれ変わっています。
これを骨代謝というのですが、古い骨を壊して(骨吸収)、新しい骨を作る(骨形成)というのを繰り返しています。
骨形成が骨吸収よりも少なくなりますと骨の量が減り、骨がもろくなっていきます。

65歳以上の女性の半数以上が骨粗鬆症であると考えられているのですが、そのうち7割ほどの方が病院で診断もされていないので、適切な対応が出来ていないのが現実です。

骨の量は40代からから少しずつ低下が始まります。
特に女性の場合は、閉経後5年間で急速に減り始めます。
骨の量の変動には年齢だけでなく、タバコや多くのお酒偏った食生活など生活習慣や運動不足などが関係あります。

最近では骨粗鬆症による骨折を防ぐために有効なお薬なども開発はされてきていますが、食事運動日光浴などの日常生活の見直しが大切になります。

帰還した宇宙飛行士の肩の骨密度が低下している、という事は有名な話ですが重力があるところでの運動や日光浴を継続することで、骨の量の維持に繋がり、三日坊主では元に戻ってしまうことがわかっています。

運動などやり始めは自分の身体と相談しながら軽い運動から始めてくださいね。
たまには遠出をして自然の中や知らない待ちへとフラッと散歩に出かけるのもいいものですよ。

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